Innan sängen

Pratade bla om kvällsrutiner med psykologen idag.
Om hur viktigt det är osv. Berättade att jag faktiskt klarar av att hålla mig till mina rutiner nu på kvällarna. Jag gör samma sak, och jag ser till att jag hinner med det samtidigt som jag har tid att varva ner.
Annars har det oftast varit en massa sysslor o fixande i stress på kvällen för jag vill ha det fint när jag vaknar.

Vad gör jag då på kvällen?
Ja... jag tar mina piller, och sen bänkar jag mig framför datorn. På datorn har jag...tadaaaa: Harpan patians!
Hahaha
Ja, och så lägger jag harpan om o om igen tills ögonen blir riktigt tunga. Då går jag o borstar tänderna o sånt och sen tar jag 1-2 cigg med älsklingen under fläkten.
Avslutningsvis spatserar jag in i sovrummet, spelar kanske lite på mobilen eller ser på tv innan jag slocknar.

Kanske kan det verka som att jag håller igång hjärnan väldigt mkt innan jag somnar, men det är faktiskt tvärtom.
Om jag fokuserar mig på kortspelet på datorn, så innebär det att jag får svårare att tänka en massa andra saker dessutom. Därför blir kortspels-koncentrationen en avslappning :)

Efter 10 år av grava sömnstörningar och hur mkt piller som helst, lär man sig vad som funkar för just en själv.
Detta funkar för mig i nuläget, och då kör jag på det :)

Så... nu blir det Harpan och sen stänger jag ihop datorn för natten!
Sussa gott nu allihopa!