Frågor och Svar 7

Jo vad är det du skrivit, eller rättare sagt är det till psykologen?
Är det KBT du får liksom och i så fall berätta gärna mer om hur det rent praktiskt funkar. Kram

Jag skrev i ett inlägg en del av en uppgift till min terapi. Jag fick en uppgift av min nya psykolog, att jag skulle skriva ner vad som var prestation för mig i vardagen.
Jag skrev en himla massa! Men det var ändå bara en liten bråkdel av min vardag.

Hursomhelst... Det var iallafall väldigt nyttigt! Jag fick ju pränta ner det på papper o se det svart på vitt. Istället för att bara göra vad det nu var som gav prestationskrav och sen inte tänka mer på det.
Det ledde även till att jag sen, när jag läste igenom allt jag skrivit, kunde se mönster i mitt beteende och mina känslor.
Ett väldigt återkommande ord i texten var "skuld". Att jag känner skuld för att jag inte är tillräckligt bra, för att jag inte orkar, för att jag ... ja i princip för ALLT.
Det var nåt jag inte tänkt på innan.

Genom att granska mina jobbiga beteenden och känslor, kan jag lättare se hur jag ska kunna hantera situationer på andra sätt.
Jag har svårt för abstrakta saker i allmänt, och att skriva ner det så som jag gjorde, gav mig en möjlighet att se på det mer konkret (Det är vanligt att människor med ADHD har svårt att förstå abstrakta saker dessutom...).

Det är på detta viset som jag och psykologen kommer ta itu med mig. Genom att konkretisera saker så att jag kan förstå dem bättre och därmed även komma med förslag på hur jag konkret kan ändra det.

KBT handlar om att lära sig att hantera saker på ett nytt sätt. Ett bättre sätt.
Det hör till att man får "läxor" mellan sessionerna. Det kan va allt från att våga åka pendeltåg till att, som jag nu fick det, skriva ner vardagen för att kunna reflektera.
Om man medvetet ändrar ett beteende, blir det såsmåningom ett naturligt beteende som man inte tänker på. Det är målet.

Jag har alldeles för mkt prestationskrav på mig själv. Det hindrar mig från att leva som människa. Det hindrar mig från att må bra och vara tillfreds med mig själv.
Detta är ett av mina mest djupt rotade problem, och jag vet att det kommer behövas hårt arbete för att jag ska kunna ändra på det.